“Je voeten worden niet moe van lopen. Ze worden moe van druk die de hele dag op dezelfde plek landt.”
Podoloog Sanne Bakker ziet vooral mensen met staande beroepen: zorg, retail, horeca, de bouw. Bijna niemand van hen loopt te veel. Ze staan te lang stil op een te vlakke ondergrond.
Waarom is stilstaan zwaarder dan lopen?
“Bij lopen wisselt de druk continu van plek. Je hiel landt, je gewicht rolt naar voren, je voorvoet zet af. Elke structuur krijgt een moment rust. Sta je stil op een harde vloer, dan gebeurt dat niet: je hiel en je voorvoet dragen uur na uur hetzelfde gewicht op precies dezelfde twee punten. Dat is de vermoeidheid die mensen aan het eind van hun dienst voelen, geen spierpijn, maar een zwaar, warm, gevoelloos gevoel.”
“Daar komt bij dat vrijwel elke werkschoen een vlakke, harde binnenzool heeft. Je voet heeft van zichzelf een gewelfde vorm en een veerwerking. Zet je die vorm op iets volkomen plats, dan doet je voet dubbel werk om zichzelf overeind te houden.”
“Dan is er meestal niets kapot,” zegt Bakker. “Dan is er te weinig gedempt en te weinig verdeeld.”
Veel mensen hebben al een la vol zooltjes liggen. Wat zegt u tegen hen?
“Dat ik het snap. Wie al jaren op zijn voeten staat, heeft meestal al van alles geprobeerd: drogisterijzolen, gels, dure steunzolen. En als dat allemaal tegenviel, is scepsis gewoon verstandig. Wat ik dan zeg: kijk niet naar de belofte, maar naar wat een zool aantoonbaar doet. Dempen en verdelen, meer niet. Wie dat als verwachting neemt, wordt zelden teleurgesteld, en merkt het verschil vaak al in de eerste week.”
Wat kan een goede inlegzool wél doen?
“Twee dingen, en het is belangrijk om die te scheiden. Ten eerste dempen: een verende laag vangt de schok op voordat die in je hiel aankomt. Ten tweede verdelen: door de vorm van de zool landt je gewicht over je hele voetzool in plaats van op twee punten. Dat tweede wordt onderschat, en het is precies wat mensen merken als lichtere voeten.”
“Wat een inlegzool níet is: een behandeling. Heb je een echte klacht die weken aanhoudt, dan wil je iemand naar je voet laten kijken. Maar de gewone dagelijkse vermoeidheid van staan? Die is heel vaak een kwestie van waar je op staat.”
En die massagenoppen, is dat geen gimmick?
“Ik was er zelf sceptisch over, tot ik zag hoe mensen erop reageren. Het punt is niet dat noppen iets genezen. Het punt is dat ze je voetzool prikkelen terwijl je loopt. Een voet die de hele dag op iets vlaks en zachts staat, wordt dof. Krijgt hij variatie in druk, dan blijft hij actief en dat voelt wakkerder aan. Even wennen de eerste dag, en daarna missen mensen het als ze een schoen zonder aantrekken.”
“De vraag is niet of je voeten sterk genoeg zijn. De vraag is of je ze de hele dag op iets laat staan waar ze niets aan hebben.”
Sanne Bakker, podoloog
Hoe weet je binnen een week of het voor jou werkt?
“Niet in je nette schoenen die één keer per week aan gaan. In je werkschoenen, want daar zit de tijd. Twijfel je over de maat, neem dan de grootste: bijknippen kan altijd, groter maken niet.”
“De eerste dag voelt het anders, soms iets voller in de schoen. Na twee of drie dagen weet je pas wat het met je vermoeidheid doet. Wisselen tussen wel en niet vertelt je niets.”
“Het verschil zit niet in de eerste stap. Het zit in hoe je voeten voelen als je thuiskomt en je schoenen uittrekt. Dat is het moment waarop mensen bellen om een tweede paar.”
Waar moet je op letten bij het kiezen?
“Op de dikte in verhouding tot je schoen: te dik en je voet zit klem, en dan help je jezelf niet. Op de vering: druk er met je duim in, hij moet terugkomen en niet blijven staan. En op of hij bij te knippen is, want geen enkele standaardmaat past precies in elke schoen. Verder geldt hetzelfde als bij alles rondom voeten: als het niet comfortabel voelt, hou het dan niet vol omdat het zou moeten helpen.”
Dit artikel is gemaakt in samenwerking met freemyfeet. Onze inlegzolen zijn geen medisch hulpmiddel en vervangen geen behandeling; heb je klachten, overleg dan met je huisarts, podoloog of fysiotherapeut.